マリオネットラインとは何？30代から始めるセルフケアと美容医療

鏡を見るたびに、口元から顎にかけて現れる「マリオネットライン」が気になるという方は少なくありません。マリオネットラインは、顔全体の印象を大きく左右し、年齢よりも老けて見えたり、疲れた印象を与えたりする要因になりやすいとされています。

実は、マリオネットラインは適切なケアを行うことで、進行を緩やかにしたり、目立ちにくくしたりすることが可能です。本記事では、マリオネットラインができる原因をわかりやすく解説し、自宅で取り組めるセルフケア方法、メイクによるカバーの工夫、さらに美容医療による改善策まで幅広く紹介します。

マリオネットラインとは？ほうれい線との違い

口元から顎に向かってハの字に伸びる線は、加齢による変化の一つです。この線は「マリオネットライン」と呼ばれ、口角の下に影が生じることで、口元が下がって見えたり、不機嫌そうな印象を与えたりする要因になります。

ここでは、マリオネットラインの基本的な特徴を整理するとともに、混同されやすい「ほうれい線」との違いを比較しながら、口元のたるみを正しく理解するためのポイントを解説します。

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マリオネットラインの定義と特徴

マリオネットラインとは、口角から顎に向かって斜め下に伸びる2本の線です。この名称は、口を動かすための切れ込みがある西洋人形「マリオネット」に似ていることから名付けられました。

マリオネットラインが目立つと、口角が下がって不機嫌そうに見えたり、全体的に疲れたり老けた印象を与えがちです。主な原因は、加齢による皮膚のたるみや、口元の筋肉の衰え、そして重力の影響などが挙げられます。

ほうれい線との違い

マリオネットラインと並んで、顔の老け見えの原因としてよく挙げられる状態が「ほうれい線」です。どちらも顔のたるみによって生じる線ですが、現れる場所や与える印象に違いがあります。主な違いは以下のとおりです。

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項目	マリオネットライン	ほうれい線
現れる場所	口角から顎にかけて斜め下	鼻の横から口角にかけて
見た目の特徴	口角の低下、不機嫌そうな印象	頬のたるみ、疲労・老け顔の印象
主な原因	口元のたるみ	頬のたるみ、表情筋全体の衰え,骨（上顎骨）の萎縮

ほうれい線は鼻の横から口角にかけて伸びる線で、主に頬のたるみが原因で現れます。一方、マリオネットラインは口角から顎にかけての線で、口元のたるみや口角を下げる筋肉（口角下制筋）が大きく関係しています。

それぞれが異なる部位に現れ、顔に与える影響も違うため、それぞれの特徴を理解し、適切なケアを行うことが大切です。

マリオネットラインができる主な原因

マリオネットラインは、さまざまな要因が重なって現れる可能性があります。ここでは、代表的な原因を整理しながら、どのような変化が口元に影響を与えているのかを解説していきます。

加齢による皮膚のハリ・弾力の低下

マリオネットラインの主な要因の一つが、加齢による皮膚構造の変化です。肌の真皮層には、ハリや弾力を保つ役割をもつコラーゲンやエラスチンが存在していますが、これらは年齢とともに生成量が減少し、質も徐々に低下していきます。

その結果、皮膚は内側からの支えを失い、重力の影響を受けやすくなってたるみが生じます。とくに口元は皮膚が薄く、会話や表情の動きによる負荷も大きいため、たるみが溝として定着しやすい部位です。この変化が積み重なることで、マリオネットラインが目立つようになります。

表情筋の衰えと癖

顔には多くの表情筋があり、それぞれが連動して表情をつくる構造です。マリオネットラインの形成には、口角を下げる「口角下制筋」の緊張や過剰な働きと、口角を引き上げる筋肉の衰えが深く関係しています。 

例えば、無表情で過ごす時間が長かったり、同じ表情を繰り返す癖があったりすると、使われない筋肉は衰えやすくなります。一方で、よく使われる筋肉は硬くなりやすい状態です。その結果、表情筋のバランスが崩れ、口元のラインに変化が表れます。　

皮膚の乾燥

皮膚の乾燥も、マリオネットラインを目立たせる間接的な原因の一つです。肌が乾燥すると、外部刺激から守るバリア機能が低下し、内部の水分が蒸発しやすくなります。その影響で肌のキメが乱れ、ハリや弾力が失われやすい状態になる仕組みです。

さらに、乾燥した肌は柔軟性が低下するため、たるみや表情の動きによってできた溝が元に戻りにくくなります。この状態が続くと、マリオネットラインがより深く刻まれやすくなる可能性があるため注意が必要です。

体重の変動

急激な体重の変動も、マリオネットラインに影響を与えやすい要素の一つです。

体重が増えると顔にも脂肪がつき、皮膚は引き伸ばされます。その状態から短期間で体重が減少すると、伸びた皮膚が元に戻りにくくなり、余った部分が重力によって下垂しやすくなるでしょう。その結果、口元のたるみが強調され、マリオネットラインが目立つ原因になります。

さらに、顔の脂肪が急激に減少すると、皮膚を内側から支えるボリュームが不足します。支えを失った皮膚はハリを保ちにくく、たるみが強調されやすい状態です。このような変化が重なることで、マリオネットラインがよりはっきりと現れる可能性があります。

姿勢の悪さ

一見関係がないように思われがちですが、日常の姿勢もマリオネットラインに影響を与える要因の一つです。猫背や、スマートフォンを長時間見下ろす姿勢が続くと、首や肩の筋肉に慢性的な負担がかかります。 その影響で、首の前面にある広頚筋（こうけいきん）が緊張しやすくなり、顔の皮膚や脂肪を下方向へ引っ張る力が強まります。

こうした状態が続くと、顔全体のたるみが進み、マリオネットラインが目立ちやすくなる可能性があるため注意が必要です。

マリオネットラインを目立たなくするセルフケア

マリオネットラインが気になり始めたら、まずは自宅でできるセルフケアから始めてみましょう。日々の少しずつの積み重ねが、未来の若々しい笑顔につながります。

ここでは、効果的な顔ヨガやマッサージ、そして意外と見落としがちな保湿ケアについて詳しくご紹介します。

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顔ヨガ・表情筋エクササイズ

顔の表情筋は、使わない状態が続くと衰えやすく、口元のたるみにつながります。特にマリオネットラインは、口周りの筋肉バランスが崩れることで目立ちやすくなるため、日常的に表情筋を動かすケアが大切です。ここでは、自宅で手軽に取り組める代表的なエクササイズを紹介します。

ほうれい線・マリオネットライン撃退ポーズ

口を大きく「お」の形に開き、口角を意識してキュッと引き上げます。口周りの筋肉がしっかり使われていることを感じながら、そのまま5秒キープしましょう。

ゆっくり元に戻し、これを10回繰り返します。口角が下がるのを防ぎ、口輪筋を鍛えるサポートになります。

あいうえお体操

鏡を見ながら「あ」「い」「う」「え」「お」と、口を大きく動かして発声します。それぞれの形を意識してつくり、5秒ずつキープしましょう。

特に「う」は口をすぼめて前に突き出し、「え」は口角を横に大きく広げることを意識します。顔全体、とくに口周りの筋肉をバランスよく使うことで、たるみ予防や引き締め効果が期待できます。

ポイントと注意点

顔ヨガや表情筋エクササイズは、毎日無理のない範囲で継続することが大切です。朝晩のスキンケア後など、生活の中で取り入れやすい時間帯を決めると習慣化しやすくなります。

また、力を入れすぎるとシワの原因になる可能性もあるため、心地よいと感じる強さを意識して行いましょう。効果を急がず、続けることで少しずつ変化を実感していく姿勢が大切です。

マッサージ・ツボ押し

顔の血行を促し、リンパの流れを整えることは、たるみ対策に欠かせません。やさしいマッサージやツボ押しを取り入れることで、口元の巡りが整い、ハリのある印象を目指しやすくなります。ここでは、自宅で手軽に行えるケア方法を紹介します。

口角引き上げマッサージ

人差し指と中指を使い、顎の中央から口角に向かって、少し圧をかけながらゆっくり引き上げます。口角まで来たら、そのままこめかみに向かってリンパを流すようにやさしくなで上げましょう。左右それぞれ5回ずつ行います。口角周りの血行を促し、引き締まった印象をサポートします。

顎ラインすっきりマッサージ

両手のひらで顎を包み込むようにし、そのまま耳の下までフェイスラインに沿って持ち上げます。最後に、耳の下から首筋を通って鎖骨へ向かってリンパを流しましょう。老廃物の排出を促し、フェイスラインをすっきり見せる効果が期待できます。

マリオネットラインに効くツボ：地倉（ちそう）

マリオネットラインに効くツボ押しとしては、「地倉（ちそう）」と「頬車（きょうしゃ）」が知られています。

地倉は口角のすぐ外側に位置するツボです。人差し指の腹を使ってやさしく3秒ほど押し、離す動作を5回ほど繰り返すことで、口元のたるみやほうれい線のケアに役立つとされています。

一方、頬車はエラのあたりにあり、奥歯を噛みしめたときに盛り上がる部分が目安です。ここを指の腹で円を描くようにゆっくりマッサージすると、フェイスラインの引き締めをサポートし、たるみ対策につながります。

ポイントと注意点

マッサージを行う前には、乳液や美容オイルなどを使って肌の滑りを良くし、摩擦をできるだけ抑えることが大切です。強い力でこすると肌に負担がかかり、シワやたるみを悪化させる可能性があるため、指の腹や手のひら全体を使い、心地よいと感じる程度の圧でやさしく行いましょう。

保湿ケアの重要性

保湿ケアは、マリオネットライン対策において欠かせない要素の一つです。乾燥が進むと肌のハリや弾力が失われやすくなり、口元の溝がより目立ちやすくなります。一方で、肌が十分に潤っている状態では、ふっくらとした質感が保たれ、小じわやたるみが強調されにくくなります。

効果的な保湿ケアを行うためには、セラミドやヒアルロン酸、コラーゲンなどの保湿成分が配合された化粧水や美容液、クリームを選ぶことが大切です。また、洗顔後や入浴後は時間を空けずに保湿を行い、水分が蒸発する前にしっかりと潤いを閉じ込める意識を持ちましょう。

特に乾燥が気になる部分には、化粧品の重ね付けやパックの活用も効果的です。さらに、冬場やエアコンの効いた室内では空気が乾燥しやすいため、加湿器を使用するなど環境面からの対策も取り入れると、より安定した保湿状態を保ちやすくなります。

やってはいけないNGケア

良かれと思って行っているケアでも、方法を間違えるとマリオネットラインを悪化させてしまう可能性があります。日常的に行いがちなNGケアを理解し、正しいケアを心がけましょう。以下では、主なNGケアを紹介します。

肌を強く擦るマッサージ

強い力で肌を擦るマッサージは、摩擦によって皮膚に大きな負担を与えます。摩擦はコラーゲンやエラスチンのダメージにつながり、ハリの低下やたるみ、さらにはシミやくすみの原因になることもあります。マッサージを行う際は、必ずオイルや乳液などで滑りを良くし、やさしい圧で行うことが基本です。

過度な顔のストレッチ

顔の筋肉を動かすことは大切ですが、必要以上に皮膚を引っ張ったり、無理な表情を長時間続けたりすると逆効果になる場合があります。皮膚への負担が大きくなり、新たなシワやたるみを招く可能性があるため、心地よいと感じる範囲で行うことが重要です。

乾燥した肌でのマッサージ

潤いが不足した状態の肌は、刺激に弱くなっています。そのままマッサージを行うと摩擦が強まり、角質層を傷つけたり、バリア機能を低下させたりする原因になります。必ず保湿剤やマッサージ用のオイルを使い、肌を守りながらケアを行いましょう。

紫外線対策を怠る

紫外線は、肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンを破壊する大きな要因です。日常的に紫外線を浴び続けると、たるみやシワが進行しやすくなり、マリオネットラインも目立ちやすくなります。日焼け止めは季節や天候に関係なく毎日使用し、帽子や日傘などの併用も意識すると安心です。

メイクでマリオネットラインをカバーする方法

マリオネットラインは、メイクの工夫によって目立ちにくく見せることができます。意識したいのは、影を和らげて口元の暗さを軽減することと、視線を別のパーツへ自然に誘導することです。ここでは、若々しい印象を引き出すための具体的なメイクテクニックを紹介します。

ベースメイクの選び方と塗り方

ベースメイクは、マリオネットラインを自然にカバーするうえで欠かせない工程です。ファンデーションは厚塗りになるとラインが強調されやすいため、薄づきでツヤ感のあるリキッドタイプやクッションファンデーションを選ぶと仕上がりがきれいになります。

塗布の際は、まず顔全体に薄く均一に伸ばし、マリオネットラインが気になる部分には指の腹やスポンジで軽く叩き込むように重ねます。少量ずつなじませながら調整し、厚みが出すぎないよう意識しましょう。

ツヤ感のある仕上がりは光をやわらかく反射し、影を和らげるため、口元の溝を目立ちにくく見せる効果も期待できます。

コンシーラーの活用法

マリオネットラインは、口角から顎にかけて生まれる影によって強調されます。その影を自然に和らげるためには、コンシーラーを上手に取り入れるのが効果的です。

色味は、肌よりワントーン明るいものや、肌なじみのよいイエロー系・オレンジ系を選ぶと、暗さを補正しやすくなります。塗布の際は、マリオネットラインの溝に沿って細くのせ、指の腹や小さなブラシ、スポンジでやさしく叩き込みながら境目をぼかしましょう。

広い範囲にのせると厚塗りに見えやすいため、影になっている部分だけにピンポイントで使う意識が大切です。自然な立体感を残しながら、口元の印象を明るく整えやすくなります。

チークやリップの入れ方

マリオネットラインが気になる場合は、口元に視線が集まりすぎないよう、チークやリップの入れ方を工夫することが大切です。顔全体のバランスを整え、視線を自然に上へ誘導することで、若々しい印象に近づきます。

チーク

頬骨の高い位置からこめかみに向かって、斜め上方向にふんわりとのせると、顔全体が引き上がったような印象になります。視線が自然と上に向かうため、口元への注目をやわらかく分散させやすくなるためです。

色味はコーラル系やローズ系など、肌になじみやすいトーンがおすすめです。血色感が出て健康的な印象に仕上がります。

リップ

口角が下がって見えないよう、リップライナーで輪郭を整えながら、口角をほんの少し引き上げるように描くのがポイントです。さらに、ツヤ感のあるグロスや明るめのカラーを取り入れると、唇に立体感が生まれ、口元全体が明るく華やかな印象になります。

マリオネットラインに効果的な美容医療・施術

セルフケアやメイクだけではなかなか改善が見られない場合、美容医療の力を借りるのも有効な選択肢です。近年では、メスを使わない施術も増え、ダウンタイムが少なく気軽に受けられるものも多くなっています。ここでは、マリオネットラインの改善に効果が期待できる主な美容医療についてご紹介します。

ヒアルロン酸注入

ヒアルロン酸注入は、マリオネットラインの溝にヒアルロン酸を直接注入し、内側から持ち上げることでシワやたるみを目立ちにくくする施術です。肌にボリュームを与えながら形を整えるため、口元の印象を自然に若々しく見せやすくなります。即効性が高く、施術直後から変化を実感しやすい点も特徴です。

効果の持続期間には個人差がありますが、一般的には6か月から1年程度が目安です。施術後は内出血や腫れが生じる場合があり、まれにアレルギー反応が起こる可能性があります。だし、経験豊富な医師による施術であれば、安全性は比較的高いと考えられています。

費用は注入量やクリニックによって差がありますが、目安としては数万円から十数万円程度です。即効性を重視したい方や、短期間で印象を整えたい方に向いた施術といえるでしょう。

スレッドリフト（糸リフト）

スレッドリフトは、医療用の溶ける糸を皮下組織に挿入し、たるんだ皮膚を物理的に引き上げて固定する施術です。糸には「コグ」と呼ばれる突起が付いており、組織にしっかりと引っかかることで、高いリフトアップ効果を発揮します。

施術直後から変化を実感しやすく、さらに挿入された糸が刺激となってコラーゲンの生成が促されるため、時間の経過とともに肌のハリや弾力の向上も期待できます。

ダウンタイムは数日から1週間程度が目安で、腫れや内出血、引きつれ感が出る場合がありますが、多くは徐々に落ち着いていきます。費用は使用する糸の種類や本数によって差がありますが、一般的には数十万円前後が目安です。

HIFU（ハイフ）

HIFU（高密度焦点式超音波）は、超音波エネルギーを皮膚の深層へ照射し、主に皮下脂肪層や真皮層に熱刺激を与える施術です。熱エネルギーによって組織が穏やかに収縮し、肌の引き締まり感をもたらします。

施術による刺激はコラーゲン生成を促す作用もあり、時間の経過とともにハリや弾力の向上が期待できます。メスを使用しないためダウンタイムは比較的少なく、施術後すぐにメイクが可能な点も特徴です。

なお、HIFUは皮下脂肪のボリュームや軽度のたるみにアプローチする施術であり、外科的フェイスリフトのように強力に引き上げる治療ではありません。たるみの原因や程度によっては、他の治療法が適している場合もあります。

痛みの感じ方には個人差がありますが、熱感やチクチクとした刺激を覚えることがあります。効果の現れ方や持続期間には個人差がありますが、一般的には数か月にわたり引き締まり感を実感される方が多い施術です。

その他のレーザー治療など

マリオネットラインの改善には、これまでに紹介した施術以外にも、さまざまなレーザー治療や高周波治療が用いられます。高周波（RF）治療では、真皮層に熱エネルギーを与えることでコラーゲンの生成が促され、肌のハリや弾力が高まり、たるみの引き締めにつながります。

一方、フラクショナルレーザーは、肌表面に微細な穴をあけて再生反応を引き出し、ターンオーバーを活性化させる施術です。小じわの改善や肌質の向上が期待でき、口元全体の印象をなめらかに整えやすくなります。

これらの治療は単独で行われる場合もありますが、ヒアルロン酸注入やHIFUなどと組み合わせることで、相乗的な効果が得られやすくなります。複数のアプローチを組み合わせることで、より自然で持続性のある改善を目指しやすくなるでしょう。

年代別のおすすめ美容医療の選び方

マリオネットラインの進行度合いや肌の状態は年代によって異なるため、自分の年齢や悩みの深さに合った施術を選ぶ意識が大切です。無理に強い施術を選ぶのではなく、段階に応じたケアを取り入れると、より自然な仕上がりを目指しやすくなります。

30代の方へ

マリオネットラインがうっすらと目立ち始める時期で、たるみも初期段階にあるケースが多い年代です。HIFUや肌質改善を目的としたレーザー治療で、たるみの進行を予防しながら、肌全体のハリを保つ方法が向いています。溝が気になり始めた場合には、少量のヒアルロン酸注入で自然に整える選択肢も検討できます。

40代の方へ

マリオネットラインがはっきりし、フェイスライン全体のたるみも気になりやすい時期です。HIFUで土台から引き締めつつ、ヒアルロン酸注入で溝を補うなど、複数の施術を組み合わせたアプローチが効果的です。より高いリフトアップ効果を求める場合には、スレッドリフトを選択肢に加える方法もあります。

50代の方へ

たるみが進行し、マリオネットラインが深く刻まれやすい年代です。皮膚や皮下組織の下垂が強くなるため、スレッドリフトのみでは十分な改善が難しいケースも増えてきます。そのため、状態によっては切開フェイスリフトを検討することが有効です。外科的に余剰皮膚や組織を適切に処理することで、より根本的かつ持続的な改善が期待できます。

軽度〜中等度のたるみであれば、ヒアルロン酸注入で失われたボリュームを補いながらバランスを整える方法もあります。患者様のたるみの程度やご希望に応じて、最適な治療法をご提案いたします。

マリオネットラインを予防するために

マリオネットラインは、一度できてしまうと完全に消すのが難しいと感じるかもしれません。しかし、日頃からの意識的なケアと予防策を取り入れることで、その発生を遅らせたり、進行を緩やかにしたりすることは十分に可能です。今日からできる予防策を実践して、若々しい口元を維持しましょう。

日頃のスキンケア

マリオネットラインの予防には、日々のスキンケアが大きく影響します。特に「保湿」と「紫外線対策」は、肌のハリや弾力を維持するうえで欠かせないポイントです。

肌が乾燥するとバリア機能が低下し、紫外線や外部刺激の影響を受けやすくなります。その結果、コラーゲンやエラスチンの生成が滞り、たるみが進みやすい状態になります。毎日のケアでは、化粧水で十分に水分を補給し、乳液やクリームで潤いを保つ意識を持ちましょう。

保湿成分としてはセラミドやヒアルロン酸、コラーゲンを含むアイテムが適しており、加えてレチノールやナイアシンアミドなどのエイジングケア成分を取り入れると、肌の土台を整えやすくなります。さらに、季節や天候を問わず日焼け止めを使用し、紫外線から肌を守る習慣を続けると、マリオネットラインの予防につながります。

表情の癖を見直す

無意識のうちに出ている表情の癖も、マリオネットラインの形成に影響するポイントです。口角が下がりやすい表情や、特定の表情筋ばかりを使う習慣が続くと、同じ部位に負担がかかり、シワやたるみが定着しやすくなります。

日常では、口角をやや引き上げる意識を持つだけでも、口元の印象が変わりやすくなります。鏡を見ながら自分の表情を確認する時間をつくるのも有効です。笑顔を意識すると口周りの筋肉がバランスよく使われ、たるみの予防につながります。

また、眉間にしわを寄せる癖や、顎を前に突き出すような仕草が見られる場合は、日頃から意識して控える姿勢が大切です。小さな意識の積み重ねが、マリオネットライン対策に役立ちます。

姿勢を意識する

マリオネットラインを防ぐには、日常の姿勢を整える意識も欠かせません。背筋を伸ばし、顎を軽く引いた姿勢を意識するだけでも、顔にかかる重力の影響を和らげやすくなります。デスクワーク中やスマートフォンを見る際には、画面を目線の高さに近づけたり、肩甲骨を軽く寄せたりする工夫をしましょう。

姿勢が整うと血流やリンパの流れもスムーズになり、顔まわりの巡りが良くなります。こうした習慣の積み重ねが、肌のコンディションを保ち、マリオネットラインの予防につながります。

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リフトアップ術④フェイスリフト

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まとめ：今日からできる！マリオネットライン改善への第一歩

この記事では、マリオネットラインができる原因から、ほうれい線との違い、自宅でできるセルフケア、メイクによるカバー方法、美容医療までを幅広く紹介してきました。

マリオネットラインは、加齢や表情筋の衰え、乾燥、姿勢の乱れなど複数の要因が重なって現れます。しかし、原因を理解し、適切な対策を取り入れることで改善を目指すことは十分可能です。

例えば、顔ヨガやマッサージ、保湿や紫外線対策などのセルフケアを習慣化すると、口元のハリや血行を整えやすくなります。さらに、メイクで影を和らげたり、美容医療を活用したりすると、より高い効果も期待できるでしょう。無理のない方法を選び、継続する意識を持つことが、自信のある表情へとつながります。

Bellefeel Clinicでは、骨格や口元のバランスを丁寧に見極め、マリオネットラインの原因に合わせた最適な施術をご提案します。ヒアルロン酸注入をはじめ、必要に応じて複数の選択肢を検討し、自然で若々しい口元へ導きます。リスクやアフターケアまで丁寧に説明し、安心して施術を受けられる環境を整えています。ぜひお気軽にご相談ください。